أهمية المياه

 .. يعتبر الماء من أهم الركائز التي تقوم عليها الحياة، قال: الله تعالى وهو أصدق القائلين في محكم التنزيل: "وجعلنا من الماء كل شيء حي"

إن أهمية الماء للإنسان ولسائر شؤون حياته، لا تظهر الظهور الكافي إلا عند فقده ,ولا يكاد أحدنا يلقي لأهميتها بالاً، أو يقدرها، إن الماء هو العنصر الأساسي لحياة الكائنات الحية، من إنسان ونبات وحيوان فلا نستطيع ان نعيش أكثر من 3 ايام بدون ماء.

وجدير بالذكر أن جميع الأبحاث العلمية تثبت أن مياه البحر النظيفة لها أهمية كبيرة على الصحة العامة للإنسان. كما إنها مصدر رئيسي للمعادن وارتفاع نسبة مُلوحتها يقتل البكتيريا والطفيليات. بناء عليه فان هذه الموارد المائية الضئيلة يجب المحافظة عليها بجانب ضرورة دراسة الموارد المائية المتجددة مثل تحلية مياه البحر، تطهير مياه المجاري.

كيفية المحافظة على المياه .

-الاهتمام الخاص بالأحوال البيئية في مياه الأنهار وشبكات الري والصرف والبحيرات والمياه الساحلية، ورصد تلوّثها، ووضع الإجراءات اللازمة لحمايتها من التلوث الكيميائي.

- نشر الوعي البيئي بين الناس و تعويد الصغار قبل الكبار على المحافظة على المياه

فالإنسان المعاصر وصل في استهلاكه للماء أرقاما قياسية من الإسراف وبخاصة ما يصرف في الاستحمام والمراحيض والسباحة وسقي الحدائق ....الخ
فعلينا أن نوقف الهدر وأن نحمي مصادر الماء من العبَث فيها لان الإسراف يفضي إلى الفاقة والفقر.

 

LES MALADIES CARDIO-VASCULAIRES

Sommaire :

Introduction

 

Les causes de ces maladies
 

Conséquences à long terme

 

Moyen d’y remédier
 

Conclusion

 

1-Introduction

Définition

    Les maladies cardio-vasculaires sont des maladies qui se rapportent au cœur et aux vaisseaux .
Elles représentent aujourd'hui dans notre société la cause principale des décès avant les cancers et les accidents de la route.

    Les maladies cardio-vasculaires correspondent à un trouble de l'irrigation du cœur par les artères coronaires.
    Ce sont des maladies du vieillissement : leur fréquence augmente avec l'âge. La mortalité par ces maladies varie avec l'âge, faible avant 35 ans, elle augmente ensuite pour atteindre un maximum vers les 80 ans.
    Elles peuvent prendre différentes formes : angine de poitrine ou angor, insuffisance cardiaque, infarctus.
    Ces maladies sont souvent liées à la présence de certains facteurs: hypercholestérolémie, diabète, obésité.
    Le facteur le plus fréquent est la présence d'une hypertension artérielle.

2-Les causes de ces maladies

retour

 

les habitudes alimentaires :
 

    Dans les pays industrialisés, il y a actuellement un déséquilibre dans la ration alimentaire quotidienne. Celle-ci se répartit en effet ainsi : 45 % de lipides, 40 % de glucides, 15 % de protides.
    Les nutritionnistes conseillent un rééquilibrage des apports caloriques avec de préférence : 30 à 35 % de lipides, 50 à 55 % de glucides, 10 à 15 % de protides.
    La vitamine E doit aussi être apportée en quantité suffisante.

le surpoids :

    Un excès de poids supérieur à 30 % double le risque de maladie cardiaque chez les hommes de moins de cinquante ans. L'hypertension est trois fois plus fréquente chez les obèses que chez les personnes de poids normal.

le stress :

Il joue un rôle principal dans les maladies cardiaques : le stress augmente le débit cardiaque et la pression artérielle.

3-Conséquences à long terme

retour

 

  l’athérosclérose. Il s'agit d'une lésion des artères qui accumule lentement sur leur paroi interne des dépôts transportés par le sang, provenant de l'alimentation et de la respiration. Ces dépôts (graisseux, sanguins et calcaires...) forment des plaques entraînant des complications :

 

 un rétrécissement de l'artère

    Avec le temps, les plaques augmentent en étendue et en épaisseur. Ce phénomène peut conduire à l'obstruction complète du vaisseau. L’organe qui n’est plus approvisionné en sang (et donc en oxygène) se détruit plus ou moins.

une rigidification de la paroi artérielle (d'où le terme de sclérose)
 Le durcissement qui se produit entraîne une augmentation de la pression sanguine, phénomène qui accélère la détérioration de l'artère. Il peut entraîner une rupture de la paroi et donc une hémorragie grave, voire mortelle.

une fissuration des plaques avec embolies à distance
Ces embolies (surtout dans le cerveau et les jambes) sont une cause majeure d’hospitalisation.

Toutes les artères peuvent être atteintes mais celles qui le sont le plus souvent, et avec des conséquences très graves sont :

les artères du cerveau
    Leur atteinte peut entraîner :
- une diminution lente et dissimulée des facultés mentales
- des manifestations brutales désignées par les expressions : accident vasculaire cérébral (AVC) ou congestion cérébrale.

les artères du cœur (artères coronaires)
Leur atteinte entraîne :

    L'angor stable ou angine de poitrine qui témoigne d'une athérosclérose des artères qui irriguent le cœur, les artères coronaires L'angor stable est la répétition de douleurs dues à l'effort. La douleur provient d'une souffrance du cœur car celui-ci ne reçoit pas suffisamment d'oxygène.

    La douleur donne une sensation d'étau au milieu du thorax, elle est accompagnée par des angoisses avec la sensation de mort imminente. Ces crises apparaissent aussi après les repas ou lorsqu'il fait froid. Elles cessent rapidement (en moins de 5 minutes) à l'arrêt de l'effort ou à la prise de trinitrine.

    l'infarctus du myocarde quand une artère complètement obstruée ne permet plus l'arrivée du sang (et surtout celle de l'oxygène obligatoire pour la vie des cellules). Dans l'infarctus, il y a un endroit de la paroi du cœur qui ne vit plus.

les artères des reins
    Les reins sont des organes qui règlent de la tension artérielle mais qui peuvent aussi souffrir d'hypertension. On dit alors qu'ils sont « coupables et victimes ». La dégradation de leur fonction peut être très grave.

les artères des jambes
    On l’appelle généralement artérite. Une obstruction partielle entraîne une difficulté pour marcher, des douleurs... Si l'obstruction est complète il y mortification sur les extrémités et plus précisément sur les orteils. Sans traitement cette maladie se complique d'une gangrène. Des amputations sont parfois nécessaires.

    D'autres artères peuvent être atteintes mais moins souvent. Ce sont surtout l'aorte et ses branches, les artères iliaques, les carotides...

4- Moyen d’y remédier

retour

 
Lorsqu'une hypertension artérielle est détectée, les premières mesures à prendre sont :

perdre du poids

réduire la consommation d’alcool

réduire la consommation de sel

pratiquer un sport régulièrement (la sédentarité conduit à une diminution de volume du cœur et à une élévation du rythme cardiaque)

arrêter de fumer

changer les mauvaises habitudes alimentaires
 

Intéressons-nous aux mesures diététiques : les principales recommandations sont les suivantes :

la réduction globale des apports: cette réduction doit concerner particulièrement les matières grasses

l'utilisation privilégiée des hydrates de carbone dont le passage dans le sang s'effectue lentement ; parmi eux, les pâtes et les féculents ne doivent pas être négligés

une alimentation riche en fibres (fruits et légumes...)

une alimentation peu salée

une consommation de 1 à 1,5 litre d'eau par jour.

Il convient aussi de structurer ses repas :

  prendre un repas du matin suffisamment copieux, équilibré et varié ;

  réduire le repas de midi (tel qu'il est pris en France habituellement) ;

  prendre éventuellement un goûter... L'augmentation du nombre des repas en réduisant l'apport de chacun (notamment celui du soir) jointe à une meilleure répartition calorique est, en effet, un principe favorable,

  éviter de « sauter » des repas ;

  manger autour d'une table, si possible de manière conviviale et à des heures données ;

  éviter le grignotage entre les repas car il est généralement à base de sucre

manger de tout de façon raisonnable afin de garder une vie sociale de qualité où les repas restent un plaisir.
 
 

Si vous assistez à un malaise cardiaque, certains gestes peuvent sauver la personne en danger :

5-Conclusion

retour

    Si notre vie s’est améliorée par rapport à autrefois, nos habitudes alimentaires n’ont pas changé. Elles ne sont pas adaptées à notre vie actuelle et favorisent des maladies, en plus des maladies cardio-vasculaires : l’obésité, le diabète…

أمراض القلب والشرايين
* موجز:

* مقدمة


* إن أسباب هذه الأمراض


* الآثار الطويلة الأجل



* لمعالجة متوسطة


* الخاتمة



* 1-مقدمة

* تعريف

    وأمراض القلب والشرايين من الأمراض التي ترتبط القلب والأوعية.
يمثلونها في مجتمعنا اليوم السبب الرئيسي للوفاة قبل السرطان وحوادث الطرق.

    أمراض القلب والأوعية الدموية واضطراب في الري من القلب عن طريق الشرايين التاجية.
    هذه هي أمراض الشيخوخة: وتيرتها يزيد مع التقدم في السن. معدل الوفيات من هذه الأمراض تختلف مع تقدم العمر، وانخفاض قبل سن 35 عاما، ثم لأنه يزيد إلى حد أقصى إلى 80 عاما.
    فإنها يمكن أن تتخذ أشكالا مختلفة: بالذبحة الصدرية أو الذبحة الصدرية، وقصور القلب والنوبات القلبية.
    وكثيرا ما ترتبط هذه الأمراض إلى وجود بعض العوامل: ارتفاع نسبة الكولسترول، والسكري، والسمنة.
    العامل الأكثر شيوعا هو وجود ارتفاع ضغط الدم.

* 2-أسباب هذه الأمراض
عودة


* عادات الأكل:

    في البلدان الصناعية، لا يوجد حاليا خلل في الحصة اليومية. وهي مقسمة الى التأثير على النحو التالي: 45٪ من الدهون، والكربوهيدرات 40٪، والبروتينات بنسبة 15٪.
    التغذية المشورة إعادة التوازن من استهلاك الطاقة مع تفضيل: 30-35٪ من الدهون، والكربوهيدرات 50-55٪، بروتين 10-15٪.
    وينبغي أيضا فيتامين E يمكن توفيرها بكميات كافية.

* زيادة الوزن:

    زيادة الوزن أكثر من 30٪ يضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب في الرجال تحت 50 عاما. ارتفاع ضغط الدم هو ثلاث مرات أكثر شيوعا في السمنة لدى الأفراد من الوزن الطبيعي.

* الإجهاد:

انها تلعب دورا رئيسيا في أمراض القلب: الإجهاد يزيد من مخرجات القلب وضغط الدم.

* 3-الآثار الطويلة الأجل
عودة


* تصلب الشرايين. هذه هي آفة الشرايين التي تتراكم ببطء على الجدران الداخلية للالودائع التي يحملها الدم، من التغذية والتنفس. هذه الودائع (الدهون والدم والحجر الجيري ...) لويحات شكل المضاعفات الناجمة:



 تضييق الشريان


    مع مرور الوقت، لوحات زيادة في حجم وسمك. هذا يمكن أن يؤدي إلى عرقلة استكمال السفينة. لم تعد تزود الجسم مع الدم (والأكسجين) هو أكثر أو أقل دمر.

* وهناك تشنج في جدران الشرايين (ومن هنا جاء مصطلح التصلب المتعدد)
 تصلب الذي يحدث يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وهي الظاهرة التي تسارع التدهور في الشريان. يمكن أن يؤدي إلى تمزق جدار ونزيف خطير جدا، حتى مميتة.

* لوحات تصدع مع انسداد بعيد
هذه الصمات (لا سيما في الدماغ والساقين) هي أحد الأسباب الرئيسية لدخول المستشفى.

* يمكن أن تتأثر جميع الشرايين ولكن هي تلك التي هي في معظم الأحيان، ولها عواقب خطيرة للغاية:

* شرايين الدماغ
    ويمكن أن تؤدي إلى تحقيق هذه الأهداف:
- A القوى بطيئة وخفية العقلية
- الأحداث الوحشية التي يعينها التعبيرات: حادث الدماغية (CVA) أو السكتة الدماغية.

* شرايين القلب (الشرايين التاجية)
تحقيق هذه الأهداف يؤدي إلى:
    الذبحة المستقرة أو الذبحة الصدرية التي تعكس تصلب الشرايين في الشرايين التي تمد القلب بالدم، الشرايين التاجية الذبحة المستقرة هو تكرار الألم الناجم عن ممارسة الرياضة. ألم يعاني من القلب لأنها لا تتلقى ما يكفي من الأوكسجين.


    ألم يعطي إحساس من قبضة في منتصف الصدر، وكان مصحوبا مع القلق والشعور بالموت الوشيك. هذه الأزمات تظهر أيضا بعد وجبات الطعام أو في الطقس البارد. يتوقفون بسرعة (في أقل من 5 دقائق) لوقف جهد أو اتخاذ النتروجليسرين.

    احتشاء عضلة القلب عندما يكون الشريان المسدود لا تسمح للامدادات الدم (وخصوصا أن من الأوكسجين اللازم لحياة الخلية). في احتشاء، هناك مكان للجدار في القلب الذي لم يعد المعيشة.

* شرايين الكلى
    الكلى هي الأجهزة التي تنظم ضغط الدم ولكن يمكن أيضا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. نقول انهم "ضحايا ومرتكبي الجرائم." يمكن للتدهور وظيفتها أن تكون خطيرة جدا.

شرايين الساق *
    وتسمى الشرايين عموما. نتائج انسداد جزئي في صعوبة في الألم، والمشي ... إذا كان هناك عرقلة اكتمال الاهانه من الأطراف وعلى وجه التحديد أكثر على أصابع القدم. من دون علاج معقد المرض الغنغرينا. بتر الأطراف في بعض الأحيان ضرورية.

    لا يمكن أن يتحقق شرايين أخرى ولكن أقل في كثير من الأحيان. هو أساسا الشريان الأورطي وفروعه، في الشرايين الحرقفي، السباتي ...











* 4 - لمعالجة متوسطة
عودة

عندما تم الكشف عن ارتفاع ضغط الدم، وأولى الخطوات هي:

* انقاص الوزن

* الحد من استهلاك الكحول

* الحد من تناول الملح

* ممارسة الرياضة بانتظام (قلة النشاط البدني يؤدي إلى انخفاض في حجم القلب وزيادة معدل ضربات القلب)

* إنهاء

* تغيير العادات السيئة في تناول الطعام


دعونا ننظر في تدابير الغذائية: والتوصيات الرئيسية هي:

* والانخفاض العام للمساهمات: يجب أن يكون تخفيض الدهون محددة

* استخدام المفضل من الكربوهيدرات التي مرور في الدم بطيء، من بينها، لا ينبغي أن المعكرونة والأغذية النشوية يمكن إهمالها

* وهناك نظام غذائي عالي من الألياف (الفاكهة والخضار ...)

* اتباع نظام غذائي قليل الملح

* استهلاك من 1 إلى 1.5 لتر من المياه يوميا.

كما أنه مهيكل وجباته:

* خذ وجبة دسمة صباح كاف ومتوازن ومتنوع؛

* غداء المنخفض (كما تؤخذ عادة في فرنسا)؛

* قد يستغرق والذوق ... زيادة عدد وجبات الطعام عن طريق الحد من مساهمة كل (بما في ذلك المساء) تعلق على توزيع أفضل من السعرات الحرارية هو في الواقع مبدأ مواتية

* تجنب "تخطي" وجبات الطعام؛

* الأكل حول طاولة، عندما يكون ذلك ممكنا، تكون ودية وفي أوقات محددة؛

* تجنب الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام لأنه يعتمد عادة على السكر

* أكل أي شيء معقول جدا للحفاظ على حياة اجتماعية جيدة حيث وجبات الطعام هي من دواعي سروري.



إذا كنت حضور بنوبة قلبية، يمكن أن إجراءات معينة انقاذ شخص في خطر:

* 5-الخاتمة
عودة
    إذا حياتنا قد تحسنت مقارنة مع الماضي، وعاداتنا الغذائية لم تتغير. لم يتم تكييفها لحياتنا الحالية وتعزيز المرض، بالإضافة إلى أمراض القلب والشرايين: السمنة ومرض السكري

                            1---لا يخفى على أحد، أن المهن كانت قديماً تورث كبقية الأشياء، حيث كان الحداد، والنجار، والحلاق وغيرهم، يسعون بقوة ليمتهن أبناؤهم مهنهم، بنية الحفاظ عليها من خلال الوراثة، التي تسهم في نقلها من الآباء إلى الأبناء ومن ثم إلى الأحفاد، وتضمن عدم انقراضها. لكن الأمور انقلبت في أيامنا، حيث بتنا نشهد عزوفاً من قبل كثير من الأبناء عن التخصص في مهن آبائهم، ذلك أن التوجه العام في العالم العربي الآن يتجه نحو الدراسة الجامعية، والحصول على الشهادات العليا، وترك مهن الآباء والأجداد. ومع تطور العصر، ولدت مهن جديدة كالهندسة والطب والتجارة، والمحاماة، والفنون، وابتعد الأبناء عن بعض مهن الآباء القديمة التي لا تتناسب مع ميولهم، ولا تتوافق مع متطلبات العصر، إلا أن البعض مازالوا يؤثرون التخصص في المهن نفسها التي امتهنها أهاليهم، في حين أن بعضهم يجدون أنفسهم في صميمها من دون أي تخطيط مسبق. فماذا يقول الأهل الذين أورثوا والأبناء الذين ورثوا في هذا المجال؟ حرية الاختيار ما الفائدة التي تعود على الأبناء من توريث المهنة؟

«=2إن توريث المهنة لا يعني أن يدخل الابن مجال عمل لا يحبه إرضاء لوالده، فهذا ما ينتهي غالباً بكارثة. ولكن توريث المهنة معناه أن يدخل الابن المجال الذي يريد، حباً في المهنة ورغبة في السير على نهج والده الذي رأى فيه نموذجاً ناجحاً، فيبدأ الابن من حيث انتهى والده ويصبح مبدعاً في عمله».

كل أب مهما كان شأنه، يتمنى أن يكون ابنه أفضل وأعلم منه، ليراه في مكانة رفيعة، لأنه يشكل امتداداً له في الحياة الدنيا». الشعور بالأمان «تبقى الحرفية على رأس قائمة أولويات التوريث»

اعتمدت على نفسي وعملت في مصنع للأخشاب بعيداً عن والدي حتى أثبت له نجاحي، فلكل منا ذوقه الخاص ورؤيته». أنانية مفيدة يعتبر الطبيب النفسي علي الحرجان أن «توريث المهنة من جيل إلى جيل شيء مفيد»، لافتاً إلى أن «كل المهن تحتاج إلى قدرات إما ذهنية أو جسدية»

ويقول: «على سبيل المثال، لا يستطيع لاعب كرة القدم أن يورث ابنه اللعبة، إذا كان جسده غير مؤهل لأن يكون لاعباً»

أن «كثيراً من الآباء يورثون المهنة لأولادهم بالإجبار، والإكراه، فيفشلون ويعانون الإحباط، وتحدث المشاكل، ومنهم من يقدمون لأبنائهم خلاصة تجاربهم لمساندتهم ومساعدتهم على النجاح في حياتهم». ويقول: «تأتي أنانية الأب في توريث المهنة كي يظل اسمه مستمراً طوال العمر، فيضغط على ابنه بدخول المجال لرفع لواء المهنة». ويلفت إلى أن «الانبهار بنجاح الوالدين، يكشف المهنة التي يحبها الأبناء، كما أن ما يعكسه الأب عن صورة هذه المهنة، سواء أكان سلباً أم إيجاباً، يسهم في بلورة نظرة الابن تجاهها، فهو سيحب المهنة أو يكرهها على ضوء ما يسمعه من تقدير لها أو رفض».

. من ناحية أخرى، بين الدكتور الحرجان أن «دراسات نفسية عدة أكدت أن الارتباط العاطفي بالأم، أو الأب، يدفع الأبناء إلى حب مهنهما والتحلي بسلوكهما وممارستهما للحياة». وحول المنافسة بين الآباء والأبناء

 ولا يسعني في اخر المطاف و في نهاية أن أقول أن المهنة تتطور مع تغير الزمن، وتحتاج إلى إبداع وفكر، وإلى نوع من المجازفة، إلا أن الجيل القديم هو عبارة عن شخصيات كلاسيكية محافظة، لها قيم وسلوكيات مهنية محددة، ومن الصعب عليها أن تتقبل النهج الجديد، أو التغيير في نمط المهنة. وبالتالي ينشأ صراع، وخلاف بين الجيلين، يتخلله شد وجذب واختلاف في وجهات النظر. في حين أثبتت الدراسات أن المهن التي تنتقل من الأب إلى الابن تكون ناجحة بكل المقاييس، لأن الجيل الجديد يمتلك الكفاءة، والقدرة على إدارة تطوير المهنة نحو الأفضل.

في جانب آخر للمسألة، وتحديداً فيما يتعلق بتقليل الأهل من شأن بعض الاختصاصات، ترى مكي أن ذلك يعود إلى محاولة التعويض الذي يراه الأهل، لتحقيق الأمن الاجتماعي، عبر المهن التقليدية. أو ربما إلى الجهل بالاختصاصات الحديثة المتصلة بالتكنولوجيا والاتصال، على سبيل المثال.
تمرّد.. وتقليد